jak szybko

[...] mimo to wg mnie przy 13-14% niektore osoby mialy juz kratke na brzuchu; ja mam tylko podczas napiecia, a bf mam podobny nie polecam a6w; najlepiej traktowac miesnie brzucha jak kazda partie miesniowa i robic ~15powt. w 4s dwa-trzy razy w tygodniu. sam robie unoszenie nog na drazku oraz brzuszki / spiecia z obciazeniem. z efektow jestem [...]

kazaam - napewno nie robie zbyt szybko bo staram sie jak najlepiej technicznie wykonać powtórzenie, odpoczynek miedzy seriami trwa minute więc nie dużo a obciążenie też napewno nie jest zbyt wysokie...

ja nabieram i wale 6 mm ale jak po dnie ampułki dużo jeżdże to cięszko igła w dupe wchodzi bo sie stępia szybko

[...] razy w tygodniu bo szybko sie regenerują (niektórzy nawet trzy razy w tygodniu). Dlaczego sądzicie że dwa razy w tygodniu przedramię to za dużo? przecież łydki też trenuję dwa razy w tygodniu, a to są mięśnie podobne. A brzuch trzy razy w tygodniu. Co do zmiany z czwartku na wtorek to jak tak mówicie nie będę zmieniał, będę się lepiej rozciągał.

Narazie jestem pół roku off ale jak odpalę cyklon niedługo to i tak podjem przy odbloku obok hcg. Sajdy sajdami ale działa clom wyśmienicie, poprostu już nie będę łączył i innymi deprechami czyli tamoxem i w szczególności efką czy clenem/sally. Wiem wydaje się głupie że zarzucam mimo sajdów ale podstawowy efekt mam osiągnięty - faja wraca szybko [...]

Zalac to sie mozesz od nadmiaru kalori, które Ci nie grożą. Jak bedzie za szybko szła waga to utnij kalorie i bedzie ok. Niech idzie 0,5kg/1-2tyg to bedzie bezpiecznie

czytałem troche o tym i Może to być 'zastanie' barków przez wcześniejszy czas nie ćwiczyłem i teraz od razu intensywne treningi i barki padły no zrobie tak jak mówicie dam im troche odpocząć będe smarować maściami i powinno przejśc ;-) A to do lekarza się nie chce iść? Czy poprostu ból jest tak mały że aż tak ci nie przeszkadza? jeżeli jest [...]

chcesz porady? kiedy jest ten turniej? radze zrezygnowac z turnieju... tak tak mozesz po mnie pojechac ale niedoleczone kostki lubia sie nawracac a poza tym to jesli niedobrze chodzisz to jestem ciekawa jak chciałbys grac w ogole. i jessli chcesz szybko wórcic bez problemów do sportu to nie zaniedbuj jej teraz takie moje skromne zdanie

panowie mi sie teraz przypomniało był taki specyfik co podnosił tescia zaraz szybko po wchłonieciu były to jakies tabsy nie było sesu tego brac i mocno sie puchło ale naprawde czuc było kopa jak to sie nazywało tyle ze pytam powaznie moze i mi cos sie po***ało ...

Pij mleko bedziesz duzy zainwestuj w cyca z kury i ryz! dobra dietka trening! a jak chcesz bardzo szybko efekty to pomyliles dzialy!

[...] słyszałem od wielu, i sam jestem też tego zwolennikiem, iż szczególnie po treningu, kiedy wiadomo organizm szybko potrzebuje uzupełnienia warto zarzucić odżywkę białkową + jakiś owoc (jabłko, banan itp.)lub właśnie gainera bo: 1. Płyn jest szybciej wchłaniany (a o to chodzi, o szybkość dostarczenia protein, węgli itd) 2. Po ciężkim treningu [...]

jeżeli jest przeciążone to troche odpoczynku. możesz też spróbować jakąś glukozaminę czy coś w ten deseń. tyle że to na pewno pomaga przy większych urazach, takich jak skręcenia. sam biore miesiąc i w miarę szybko mi się poprawia.

Ale z czego składa się białko mleka? Kazeina jakoś 70-80% i 20-30% serwatka - pisze na szybko z pamięci, mogłem coś pomieszać. W mleku nie ma innego białka jak kazeiena i serwatka! tak samo w twarogu i w ogóle w nabiale ;-)

rozumiem a moglby ktoryz z was napisac jak moge skutecznie cwicza te partiw miesni co wymienilem rowniez szybko zrzucic tluszcz z brzucha bo naprawde mam z tym problem zaczynam roic brzuszki ale jest to dosc meczace :P probowalem robic rowniez 6 waidera ale nie widzialem efektow robilem to jakies 2 tygodnie Zmieniony przez - krzychu996 w dniu [...]

tego gainera nie powinieneś używać jako zastępstwo posiłku, bo ma w tym celu złe proporcje, więc do posiłku może być i po treningu też właśnie pod warunkiem że tak szybko jak to tylko możliwe zjesz dobry posiłek.

[...] o srodkach ktore uzywasz. Testo wiadamo kazde ale co do tego?Probowales Gh dorzucic do calosci? Jesli tak to czy cos sie dzialo z cukrem w tym czasie? Wracajac do miski,jako zdrowy uzywajacy insy niejednokrotnie odstawialem tluszcz na ten czas.Jak jest z tluszxczem kiedy juz musisz przyjmowac ta insuline?Zatluszcza taksamo szybko?Czy moze [...]

[...] a nie kurze. Dzisiaj XXL 10 szt. po 4.44. Zdarzaja sie taniej. a propo zapychania - jajka sadzone mnie zapychaja szybko - 4-5 max, ale jajecznice spokojnie z 8 zjem a jak do tego z pomidorkami to i z 10 na raz. kogiel mogiel z 4 spasi. na miekko 5, na twardo 4 ;D na surowo nie jadam. Zmieniony przez - Muzykmg w dniu 2004-11-06 21:31:23

Wystarczy dieta, jak będziesz ciągle ćwiczył to może nie jakoś szybko, ale zrobisz te parę kilo.

Widocznie mają inną budowę ciała, inaczej się im mięśnie rozkładają na ciele, w tym sporcie nie ma nic na szybko, jak nie ma efektów to w pierwszej kolejność należy się przyjrzeć odżywianiu treningowi i odpowiedniej regeneracji.

na szybko pisząc z pamieci to nie kojarze by ktores z lepszych stacków kreatynowych zawierały gluten, bo i niby po co miałyby go zawierać? białko roslinne znajdujde sie w niektorych slabszych/tanszych gainerach, jak i w niewielu - ale jednak odzywkach wysokobialkowych, np. w bialkach hiteca